반응형 일주일식단1 현미로 만드는 저칼로리 다이어트 식단 (일주일 식단 + 칼로리 계산 포함) [목차]현미가 다이어트에 도움이 되는 이유현미 다이어트 효과현미로 만드는 저칼로리 식단 레시피일주일 식단 정리 * 현미가 다이어트에 도움이 되는 이유 현미는 백미보다 영양소가 풍부하고, 체중 감량에 도움이 되는 다양한 특성을 가지고 있어 다이어트 식단에 자주 활용됩니다. 다음은 현미가 다이어트에 좋은 이유입니다.1. 낮은 칼로리 밀도 & 높은 포만감✅ 현미의 칼로리현미(100g) ≈ 130~150kcal백미(100g) ≈ 150~170kcal👉 같은 양을 먹어도 백미보다 칼로리가 낮고, 섬유질이 많아 천천히 소화되므로 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.2. 풍부한 식이섬유 → 소화 & 배변 활동 개선✅ 현미의 식이섬유 함량현미(100g) ≈ 3~4g백미(100g) ≈ 0.5g👉 현미에는 백미보다 6~.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
